You make me wanna dance

För mig spelar musiken en oerhört stol roll när jag ska ut och röra på mig. Promenad, powerwalk eller joggingtur, musiken är lika viktig till alla sorters sätt att motionera. Därför, vill jag tipsa er med en låt som får mina ben att röra sig som aldrig förr och jag vill bara ut på dansgolvet och dansa, förlåt för mitt språk, arslet av mig.


Jag antar att ni inte är särskilt förvånade när det är MJ som spelas men det är ju så jäkla bra. Basen, musiken, dansen, rösten. Crazy dude.


Mer vardagsmotion

För att få mer motion i din vardag så finns det lite olika saker du kan göra för att just få de extra kilometerna på cykeln eller med hjälp av dina fantastiska ben.

Ta en promenad med din vän och ta igen förlorad tid istället för att sätta er på ett cafè. Där finns det en större möjlighet att du tar och köper sötsaker.

Ta cykeln till jobbet, mataffären, vännen osv. Du kommer märka inom kort om du gör detta regelbundet att dina ben blir fastare och du kommer se de snygga fram- och baklårmusklerna smyga fram.

Gå ut på en promenad när du pratar i telefon eller när du känner att sötsuget börjar komma i långsamt takt. 

Försök att alltid börja din dag med en morgonpromenad, bara för att kicka igång dagen och för att du inte ska behöva ta en kopp kaffe för att bli pigg.


Med detta inlägg vill jag bara säga några saker till. Kurvor, rumpa, bröst, smal eller mullig. Var stolt över din kropp! För är det någon som inte håller med mig när jag säger att Beyonce är förjävla snygg med sina kurvor?


Variation, lika bra träning

Jag vet inte om du har tänkt på det innan, men skogen är en av de bästa träningsställena man kan tänka sig. Med en massa stenar, bäckar och hinder på marken som du måste ta dig över med ansträngning. Med en rask promenad eller joggingtur i skogen kommer din kropp få känna på hög ansträngningpulsen kommer stiga steg för steg. Det är just när pulsen är som högst som konditionsträningen ger mest resultat.


Vad väntar du på! Nästa gång du går ut med hunden, vännen eller själv på en promenad. Nästa joggingtur du beger dig ut på, gör det i skogen istället! Lite variation, lika bra träning :D


Work that ass


Träningsschema

Jag har kommit på att om jag gör ett träningsschema så följer jag det efter punkt och pricka, det gör jag däremot inte om jag inte bokar in någon träning. Så därför, från och med nu, ska jag göra ett träningsschema för varje vecka!

Måndag: Joggingtur på morgonen, styrketräning med egen kroppsvikt utomhus. Ska ta bilder på de övningar jag gör och lägga upp dem i här i bloggen!
Tisdag: Träning i gymmet eller joggingtur.
Onsdag: Träning i gymmet. Styrketräning, spinning och s-core.
Torsdag: Handbollsträning, joggingtur eller träning i gymmet.
Fredag: Morgonpromenad, Bodypump?
Lördag: Vilodag.
Söndag: Träningen beror helt på fredag.




Med detta träningsschema följer också min favorits grymma låt Morphine som ger mig en spark i baken!


Har vi en deal?

Det är en sak jag vill att ni ska lova mig. En sak som de flesta gör som är en otroligt stor och negativ påfrestning på era ryggar, nämligen att böja er ner såhär när ni ska lyfta upp något.


Även när det gäller något som att lyfta en sko, vattenflaska eller bänk så kan denna handling ge konsekvenser som ryggskott, diskbråck och ryggsvaghet.


Det ska istället se ut såhär. Böj på benen och håll ryggen rak. Genom att alltid göra detta så förebygger du ryggproblem, varför det är så viktigt är för att det är din rygg som håller upp hela din kropp.

Jag hoppas att alla ni som läser min blogg gör som man ska göra, om inte, BÖRJA redan idag! Deal?

Träningstips mage


Dethär är ett träningstips som jag använder mig av varje gång då jag ska trimma magen och stärka magmusklerna: Ha dina ben så nära rumpan som möjligt, samt lyft på hälarna. På detta sätt känner du mer i magen och får ut mer av övningen/övningarna.

När du väl ligger i denna positionen kan du både träna de raka och sneda magmusklerna. Vill ni ha träningstips för magen? Let me know!

18e maj 2011


Godmorgon! Började dagen med en promenad på 5 kilometer och jag sitter just nu och äter en stor frukost i soffan. För tillfället så knarkar jag min favorit på youtube och blir irriterad över hur överdrivet bra musiken och dansen är, haha. Nu ska jag fortsätta njuta av min frukost och sedan hoppa in i duschen, ciao!

Hurtig


Så fort jag kom hem från skolan så tog jag på mig mina Easytones och gick ut på en snabb promenad med en ljuvlig röst och galet bra musik i öronen. Eftersom att min förkylning fortfarande sitter i och rethosta har tillkommit så får jag avstå från träningen idag också, men om allt går som planerat är jag i joggingskorna igen på torsdag. 

Resultatet blev att jag gick 5,5 kilometer på ungefär en timma, känns väldigt bra just nu. Energin är på topp och jag ska snart ställa mig i köket och börja laga maten, lax blir det idag! Har jag förresten nämnt att jag älskar att laga mat? :D

Ditt träningssätt?


Jag kör hellre ett intensivt pass under kort tid än att ta det lite lugnare och vara ute längre. Som nu, kom precis hem från en joggingrunda på exakt 36 minuter. För att bli lika trött som att vara ute i exempel en timma så körde jag backträning och intervall träning vilket gjorde att mina ben är som gelè just nu. Känner att dethär träningssättet ger mig mer och så sparar jag en väldans massa tid.

Vilket träningssätt tränar du på?

Work those abs


Runkeeper

Började dagen med en joggintur blandat med intervaller och backträning. Tycker det är så fruktansvärt skönt att få träningen gjord på morgonen och jag får den bästa starten på dagen genom att trötta ut mig i joggingspåret.

 

På armen har jag en behållare för mobilen eftersom jag använde mig av träningsappen Runkeeper för att mäta hur långt jag sprang, tips till dig som är aktiv ute, eller vill börja bli, och vill veta hur långt du t.ex. går/springer per dag. Man ställer in den aktivitet man gör så du kan även använda den om du t.ex. cyklar. Hur bra?! :D


Tränings-app!



Om ni som jag är ute efter träningsappar så ska ni testa denna appen. Min vän tipsade mig om denna igår och jag ska nu ladda ner den. Tyvärr så kan man inte ladda ner den ifrån app-store utan man får göra det på internet. Nike training heter den, ett hett tips!

Workout tip


Allt du behöver för snabb, intensiv och riktigt jobbig träning är ett tidtagarur och en stepbräda. Kör snabba steg upp och ner så fort du kan, jag brukar köra i 30 sek. vila i 30 sek. och sedan köra igen. Byt ben efter 15 sek så ni inte kör med samma hela tiden. Brukar repetera detta 4-6 gånger och jag kan garantera er att om ni verkligen kör hårt så är ni helt döda efteråt.

Min träning


Tip for training

Dethär spinningpasset på torsdagar lär ta död på mig, jag trodde seriöst jag skulle spy. Fy i helvete vilket pissjobbigt pass. Japp, där har ni förklaringen hur mycket jag gillar detta spinningpasset, haha.

Jag tänkte dela med mig av ett tips när det gäller träning. Om ni har ett gymkort men aldrig kommer iväg eller orkar lyfta på rompen ifrån soffan så boka dig in på ett pass istället! Då har du en tid och passa och du får en istruktör som förklarar för dig vad du ska göra och hur du ska göra det. --> bättre träning! 

Spinning, S-core, Bodypump och Indoor Walking är pass jag verkligen rekommenderar! Jag har märkt att jag har blivit mycket mer vältränad efter alla pass jag har varit på och det känns så förbannat bra! :D

Om du inte har något gymkort eller vill ha så köp hos Sportlife, dunderbra!



2a oktober 2010



Hej bloggen! jag har precis varit och tränat med Tove, spinning såklart! Tycker det har blivit, förstår inte hur det har gått till, riktigt roligt faktiskt. Känslan att sitta där på cykeln och veta att man kommer vara helt slut i kroppen och benen kommer vara som gelè är en toppenkänsla. Brukar ni gå på spinning? :)

Dubbla spinningpass


Jag har på mig mina easytones just nu och ska ta en powerwalk till gymmet! Sedan efter det så väntar dubbla spinningpass. Ett på 45 minuter och ett på en halvtimma, jag kommer vara smått död när jag kommer hem. Vi hörs! :D

Hälsosamt

Jag har suttit och kikat lite på nyttiga recept och jag har letat mest efter nyttiga frukostar som gör att man får en bra start på dagen. Och till min stora förvåning så hittade jag en väldigt bra sida med en massa bra och nyttiga recept! Ser inte blåbärssmoothien med muslin på väldigt smaskig ut? Ikväll ska jag göra smoothien och imorgon så lägger jag bara på lite musli så är min frukost klar!

 

Klicka här för att komma till hemsidan ♥

 



RSS 2.0