Börja träna & äta nyttigt, steg 2



Då var det dags för steg 2! Har startat en ny kategori "Kom i form" där dehär inläggen kommer ligga. Har du inte läst steg 1? Då gör du det här och här.

Börja träna: Nu har du kommit igång med träningen och det är dags att öka tempot, tiden och antal gånger. Nu ger du dig ut på en powerwalk i 30-40 minuter 4 eller 5 gånger i veckan. Lägg in musik med fart i på din ipod eller mobil så du har ett tempo att gå efter. Klicka in dig här för bra musik med fart i.

Börja äta nyttigt: Läsken är nu borta, visst var det inte så svårt? Nästa steg är nu att minimera intaget av sötsaker. Ge dig själv en belöningsdag 1 gång i veckan, lördag är en bra dag. Då har du något att se fram emot när du kan sätta dig i soffan med en godispåse och känna att du förtjänar allt godis du har plockat med dig. Se bara till så att du inte köper allt för mycket godis, det blir lätt att man tänker "men jag har ju inte ätit godis på hela veckan så då kan jag ju ta dubbelt så mycket."

Inget att göra?
Börja då med steg 2 redan nu! ;)

Börja äta nyttigt. Steg 1; skippa läsken!


Jag vet inte hur längesedan det var när jag drack läsk senast, men det är ett bra tag sedan och vet ni vad? Sedan jag slutade dricka läsk så har jag börjat äta mycket nyttigare. Godis, chips och kakor är så som bortblåsta för tillfället för mig. Och jag tror det är tack vare att jag har slutat dricka läsk. Mitt sockersug har minskat oändligt och jag mår så himla mycket bättre.

Så första steget är att sluta dricka läsk, det är mycket lättare än vad ni tror.

Börja träna. Steg ett; Börja promenera!



Jag tänkte börja med en ny sak i bloggen då jag motiverar er att äta bra och börja träna om ni inte redan gör det. Det kommer komma upp olika steg om hur ni kan få er själva att börja träna en gång i månaden, samma gäller för hur ni kan börja äta rätt. Imorgon kommer steg 1 för hur ni kan börja äta bra!

Så vi börjar med steg 1;

Det första jag kan rekommendera till er som vill börja träna men verkligen inte har motivationen till det är att börja promenera. Ta dig själv i kragen och gå ut i 20 minuter 3-4 gånger i veckan, tänk bort alla de bortförklaringarna som antagligen kommer komma som "det är för kallt ute", "jag orkar inte" eller "jag gör det sen." Om det är kallt, ta på dig kläder. Även om du tror att du inte orkar så gör du det ändå. Och du kommer inte göra det sedan, du kommer sjuta upp det hela tiden.

Så, om du är sugen på att börja träna. Gå ut en promenad imorgon efter skolan eller innan skolan! Jag tror faktiskt du kommer gilla det :)

RSS 2.0