Ingefära

Visste du att ingefära renar njurarna ifrån gifter, sätter igång aptiten och matsmältningen? Visste du att ingefära stimulerar andningen, blodcirkulationen och hjärtat? Visste du att ingefära är feberdämpande? Visste du att ingefära, i de flesta fall, botar illamående och åksjukan?

Som ni ser kan man använda ingefära på en väldans massa sätt men i matlagningen så är den magnifik. Maten smakar bättre, blir nyttigare och den går att användas i nästan alla sorters maträtter. Gå därför till närmaste matbutik och inhandla färsk ingefära mina kära läsare! Då har du en ingridiens som går att användas till nästan allt när det kommer till mat.


Bättre hy

- Dra ner eller sluta helt med sockret, alkoholen och skräpmaten. Om du dricker eller äter något av dessa så vill kroppen angifta sig och i nästan alla fall får hyn ta den smällen, vilket innebär att vi får finnar m.m.

- Få i dig massvis av frukt och grönsaker! Kommer ni ihåg när jag skrev inlägget om att ju mer färgglad eran mat är, desto nyttigare är den? Om ni använder det måttot när ni lagar eran mat kommer ni se en stor skillnad i eran hy då frukt och grönsaker innehåller mineraler, vitaminer och antioxidanter som ger er frisk hy samt skyddar den.

- Ät zink, om du har brist på det kan det ge dig akne, oren och mjällande hy. Ät fullkornsprodukter, kött, ägg, mjölk och och musslor m.m för att inte få zink-brist.

- Drick vatten och tillför fukt till din hy! Tänk på att du ska få i dig 2 1/2 liter vatten per dag genom din kost och vatten-drickande under dagen.


Sen jag har ändrat min kost totalt har jag äntligen fått den hy jag alltid velat ha. Trodde aldrig att kosten spelade så stor roll när det kommer till ens hy.


Lyssna på din kropp

Jag vaknade upp imorse med lite halsont och det är allt som behövdes för att jag skulle avboka mitt Bodypump-pass på förmiddagen. Jag tror att det som många gör är att inte lyssna på sin kropp utan kör fullt ut ändå, vilket oftast slutar med att nästa dag ligger dem i sängen med förkylning, halsont, feber osv. Det gäller att lyssna på sin kropp, även om den bara säger ifrån lite. Gå ut på en promenad istället för att bege dig ut i joggingspåret eller cykla till gymmet.

I framtiden hoppas jag nu att du lyssnar på din kropp. Att träna sjuk är inte hälsosamt, det tär bara på din kropp något så fruktansvärt och du förlänger dina sjukdagar i onödan.


Sätt på din favvo-musik i hörlurarna och bege dig ut på en promenad istället om du känner att din kropp säger ifrån. Det är mitt tips till dig som känner att förkylningen eller halsont kommer krypandes.


De bättre valen

Att leva ett hälsosamt liv handlar inte bara om att utesluta allt som är onyttigt, enligt mig. Jag kan inte tänka mig att någon vill sluta med allt som t.ex. innehåller socker som ketchup, majonäs, hamburgaredressing osv.. Det handlar också om att göra de bättre valen och att äta det i mindre mängder. Om du står vid ketchup-hyllan och det står på en av dem "mindre salt och socker, samt utan sötningsmedel", välj då den ketchupen framför den vanliga. GLÖM INTE att kolla innehållsförteckning så den inte innehåller massa annat skit istället för socker och salt!


Jag äter inte en hamburgare utan ketchup, min tonfiskröra fungerar inte utan majonäs, jag äter det istället i mindre mängder.


Färg för sjutton

För att göra det lättare för dig att laga och äta nyttig mat, tänk färger. Tänk färgglada färger såsom grönt, gult, rött och orange! På detta sätt blir din mat mycket nyttigare och blir inte heller lika tråkig att servera.


Lax pepprad med salt, peppar, citronpeppar, citronsaft och dill i ugnen tillsammans med en översvämning av den färgglada grönsaken broccoli och av den färgstarka grönsaken paprika. Detta tillsammans med råris kommer bli en succè hemma hos dig, samtidigt som det är så nyttigt och gott som det kan bli. Och jag kan ju inte påstå att svårighetsgraden är särskilt hög.

Vad kan du göra med frukt?

Jag har ju som sagt bestämt mig för att lägga det onyttiga åt sidan ett tag nu, många av er undrar nog vad man kan ha som snacks framför filmen. Tänkte ge lite tips vad du kan göra med frukt!  

                                  
Frukt, det finns så mycket du kan göra med frukt samt är det väldigt bra för hyn då den innehåller en massa antioxidanter som skyddar huden! 

Uno: Lägg den frukt du vill ovanför en klick av kesella, häll lite linfrön och toppa med kokosflingor.
Dos: Lyxa till det lite och doppa t.ex. ananas, banan och jordgubbar i smält mörk choklad.  
Tres: Lägg en massa frukt på ett fat med brieost, mögelost, de ostar du gillar, samt kex eller nyttigt bröd. Ett hett tips är finn crisp som är ett rågbröd.
Akta dig för t.ex.  kex då dem innehåller massvis med socker och andra ingridienser som inte är särskilt bra för din kropp. 


Välj vad du vill

Eftersom en smoothie är så himla lätt att göra är det ett tips jag ger till er att dricka till frukost tillsammans med något annat. Man kan i princip stoppa i alla sorts frukter och bär du har hemma, tillsammans med naturell yougurt/fil och smaken blir helt fantastiskt.


Idag blev det en blandning mellan banan, kiwi, hallon, blåbär och naturell yougurt tillsammans med ett ägg och a-fil med naturell musli, linfrön och russin. Såklart blev det ett stort glas citronvatten till också.

Första delen: Bättre hy?

Blåbär innehåller antioxidanter skyddar huden mot ämnen som skadar cellerna.

 

Tips hur du kan äta blåbär: Lägg det i mixern tillsammans med andra nyttigheter så har du en god smoothie eller vad sägs om att lägga det i filen och äta det tillsammans med rågfras?

 

Paprika innehåller antioxidanter som också skyddar huden, C-vitamin och beta-karoten är de antioxidanter som paprika innehåller mest av.

 

Mycket paprika-ätande: Häll paprika i omeletten, lägg den i salladen, lägg den på mackan eller vad sägs om att lyxa till det och tillaga en wok till middag med mycket paprika i?

 

Spenat! Innehåller massvis med järn som faktiskt bidrar med vackert hår men också antioxidanten lutein som är bra för huden.

 

Spenat då? Häll spenat över den ugnsstekta laxen med citronpeppar eller ät spenat med stekt falukorv, satan så gott!

 

Psst....! Det kommer fler delar, promise.


Skinfavour

En läsare bad mig att göra ett inlägg om mat som är bra för hyn. Istället för att skriva ett tråkigt inlägg om vad man kan äta så bestämde jag mig istället för att göra en maträtt som är uberbra för hyn. Tog tillfället i akt och gjorde en smarrig kycklingsallad till mig och min familj.


Jag stekte kycklingen i olivolja och hade i en massa grönsaker för att få i mig C- och E-vitamin som skyddar huden. Avokadon och olivoljan innehåller omega-3 fettsyror som motverkar akne. Alla grönsakerna innehåller antioxidanter som skyddar huden mot t.ex. stress, skador, föroreningar samt UV-strålningar från solen.

En fråga till er nu: Tycker ni jag ska fortsätta med detta?

Äggfrågan

Varför ska du äta mycket ägg?




Ägg innehåller protein som består av nästan alla de essentiella aminosyror, de aminosyror kroppen behöver genom födan för cellerna kan inte producera dem själva, som våra kroppar behöver för att överleva.
Genom att äta ägg får du även i dig zink och selen som är bra för immunförsvaret och ämnesomsättningen, e-vitamin som försörjer musklerna med syre, b2-vitamin som är bra för förbränningen, cellerna, huden, håret och synen, a- och d-vitamin som är bra för skelettet samt järn som bra för de röda blodkropparna. Deras uppgift äratt transportera syre.


Ät avokado!

Jag tänker nu ge er några anledningar till varför du ska äta avokado dagligen.


Avokado innehåller rätt sorts fett som minskar risken för hjärt. och kärlsjukdomar.
Avokado innehåller E-vitamin som gör mirakel för hyn och håret.
Avokado innehåller mycket kalium som är bra för ens blodtryck och muskler.
Avokado är skitgott.

Hoppas att jag har lyckats övertala er att äta avokado, själv äter jag en avokado per dag och jag kan inte få nog.

Bra frukost = bra start på dagen!


Jag har under ett tag ätit havregrynsgröt med banan och tro det eller ej, det är gott! Jag tror faktiskt det är den nyttigaste frukosten man kan äta. Jag brukar också lägga till en knäckemacka med leverpastej och gurka som pålägg för att få i mig lite mer kolhydrater!

Här nere kommer receptet till havregrynsgröt om ni inte visste det:

För 1 person

- 1 dl havregryn
- 2 dl vatten

Blanda och sätt spisen på hög värme tills det kokar upp. Låt det sedan koka i ungefär tre minuter på låg värme. Klar`t! Easy huh? :D



GREEN TEA

Jag är inte ett stort fan av grönt tè men om jag häller i en liten klick av honung och citronsaft så smakar det faktiskt gott! Nu när det är så kallt ute är det skönt att sitta och koppla av med en kopp tè med en bok i handen eller framför teven. I mitt fall så blir det framför teven, haha.

Psst! Grönt tè är också bra för...

om du dricker det dagligen så ökar din ämnesomsättning och du går ner i vikt.

det motverkar akne. (anledningen till varför jag ska börja dricka minst 2 koppar om dagen)

trötta ögon. Blöt en bit tyg med kallt grönt te och lägg den över dina slutna ögon, ögonen freshas upp och huden stramas upp.

Källorna hittar du här och här.


Smooothie!




Genom att blanda banan, kiwi och hallon med mjölk så kommer ni få mitt tips på den godaste smoothien. Smaken blir en blandning av sur och söt, det kan inte bli godare!
När jag vill ha så min smoothie får plats i ett stort glas brukar jag blanda;

- 1 banan
- 1 kiwi
- En hand fylld med hallong
- + mjölk!

Äpplesnacks



Ta ut kärnorna ur ett äpple och skär det sedan i tunna bitar. Häll sedan lite citronsaft över och strö sedan över kanel på varje äpplebit och låt dem vara inne i ugnen i 2 timmar i 100 grader. Voila! Då har du ett par ubergoda och nyttiga äpplesnacks som du kan sitta och smaska på en söndagskväll framför en bra film :)

Användning av citron på andra sätt

Jag har läst på internet att man ska dricka vatten med citron i varje morgon innan man äter frukost. Detta gör så att man får igång kroppens förbränning snabbt och så är det nyttigt också. Jag har börjat göra detta varje morgon, testa ni också!



Citron är också bra för...

Hyn. Vem vill inte komma med strålande hy till skolan eller till jobbet? Drick då vatten med citron varje morgon!

Du får i dig en massa C-vitamin.
Genom mycket C-vitamin så får du ett bättre immunförsvar, mindre sjuk!

Håret.
Om du har mjäll eller om du tappar hår så lägg lite citron i hårbotten så försvinner det titt som tätt.

Om du har ont i en tand eller tänder.
Applicera färsk citronsagt på områden av tandvärk, kan det hjälpa till att bli av med smärtan.

Om du har feber, influensa eller förkylning.
Drick ett glas vatten med citron i så blir det bättre!


13e september 2010




När jag gick in i ICA Kvantum för ett tag sedan så fastnade mina ögon när jag läste "mixa din egen musli." Fort som attan gick jag med steg och samlade ihop en god musli fylld med nyttigheter. Frön, torkad frukt, russin och en massa mer. Hur smarrigt är inte det?? :D

Mixa min egna musli är något som jag kommer jag göra varje gång jag går in i ICA Kvantum, en nyttig och bra start på dagen. Blir det bättre? Nope!

Naturgodis



Jag själv har ett behov har ett behov av att ha något gott att tugga på på helgerna och naturgodis är det perfekta valet när man inte vill äta godis! Det som jag tar är nyttigt, vissa saker mindre nyttiga, men det är bättre än godis. Jag känner mig iallafall ren på något sätt om jag inte har ätit godis eller chips under helgen, jag mår bra. De anledningarna tycker jag räcker till varför jag håller mig borta från godis och chips.

RSS 2.0