Full fart

Idag börjar jag mitt gamla liv igen! Nu är jag trött på att vara onyttig och jävligt trött på lösgodis. För att få en spark i baken med att få drömkroppen på 2 veckor så ska jag ha Candice Swanepoels kropp innan jag åker iväg till värmen, punkt slut! Nu ska jag köra stenhårt för jag ska ha min drömkropp som är mer fit och vältränad någonsin än!

En sak som ni ska tänka på att om ni har bestämt er för något, gör det hälsosamt. Ät mycket och nyttigt samt träna mycket så kommer ni se resultat. Bestäm er inte för att sluta äta för då kommer ni gå ner i vikt i muskelmassa och det är det sämsta ni kan göra mot er själva och eran kropp.


- Inget socker, vitt mjöl, smaksatt yougurt, pasta eller skräpmat.
- 8 min abs 5 gånger i veckan.
- Träning minst 5 gånger i veckan.
- Äta minst 5 gånger per dag, små måltider.
- Äta var tredje timma.
- Skriva upp på en lapp för varje dag som går då jag har klarat mig utan socker.

Återigen, lyssna upp!

Med en pappa som har fått ryggskott och förbaskat ont i ryggen efter att ha lyft fel vill jag återigen upplysa er om hur viktigt det är att lyfta rätt, speciellt när det kommer till tunga saker. Jag vill inte få en kommentar en dag att eran rygg har pajat nu när ni är unga för då kommer ni få mycket problem med ryggen när ni blir äldre. Kom ihåg att ryggen är den kroppsdel som håller uppe hela din kropp, bestämmer din hållning, ryggen är kärnan helt enkelt. 

Därför, böj på benen, håll ryggen rak och placera fötterna brett!


Om ni trodde att jag kan tjata för mycket om det här så har ni fel. Jag kommer att tjata ända tills jag känner att det sitter för det är något så otroligt viktigt som många, många slarvar med och inte tänker på.

Dagar av onyttigheter

Ni vet de där perioderna man har där man lyxar till det? Då man väljer att lägga till sötsaker och kanske äter mer än vanligt? Några dagar av sådant har jag haft denna veckan och jag erkänner, jag har varit väldigt onyttig. Men vet ni vad? Man behöver sådana dagar ibland! Men se till att njut av dem riktigt ordentligt för de får inte komma ofta. Se också till att ni bestämmer er för en dag då ni ska återgå till eran vanliga kost och erat gamla liv.

.. på söndag återgår jag till mitt gamla liv och kost!


filmkväll


Jag och Milen sitter i sängen och käkar jordgubbar. Jag skulle ju egentligen gått ut ikväll och dansat men jag orkar verkligen inte, energin är på botten så jag och Malin har bestämt oss för att ha en filmkväll istället. Det passar perfekt denna kvällen, helt perfekt.

8e juli 2011

Godmorgon mina fina! Jag har en fullspäckad fredag framför mig som innebär att träffa vänner, planera resa, packa och förhoppningsvis utgång ikväll om min kropp inte säger emot. Dans dans dans! Därför kommer bloggen lida lite idag då jag inte förens i eftermiddag kommer ha tillgång till dator.

Själv hoppas jag att du, vad du än gör av denna fredagen, njuter av den på fullt möjliga sätt. Om du känner att du behöver en ensam-kväll, ta den idag då. Om du känner att du behöver äta något gott men som inte är så nyttigt, gör det då. Om du känner att du behöver ut och dansa med dina vänner, gör det då. Gör helt enkelt det som du känner för utan att behöva känna något tvång.

Ha det fint så hörs vi senare idag, massa kramar!


Eftersom jag i princip aldrig lägger upp bilder ifrån min vardag tänkte jag bjuda på en bild ifrån tisdags från Rosèbaren.


En kväll med min favvo


Denna kvällen ska jag spendera med min favorits musik. Jag sitter ute på altanen och njuter av musiken och musikvideona, kan sitta här hela kvällen och det är precis det jag kommer göra. Älskar att jag varje gång blir helt galen på Michaels talang, röst, musik, dans och perfektion. Det är galet, helt jävla galet.


Belöning för dig?

Jag anser att jag är väldigt hälsosam, är noga med vad jag äter och att inte proppa i mig en massa sötsaker. Men man måste få belöna sig själv, om du har ett för strikt schema när det kommer till mat så kommer det inte hålla så länge. Kommer ni ihåg när jag skrev här i bloggen att jag skulle sluta med bröd? Jag förstår inte riktigt vad jag tänkte där för jag visste redan då att jag aldrig skulle kunna hålla det. Sluta upp med sådant och bestäm er för något som ni vet att ni inte kommer kunna hålla, deal?


Själv är jag en lösgodisfantast, älskar nästan all form av lösgodis. Just därför jag har min regel när jag köper lösgodis, så att det inte ska bli för mycket. I 99 fall av 100 så belönar jag mig själv med lösgodis, vad belönar du dig själv med?

Sjukdag

Jag vaknade upp imorse och kände direkt att någonting var fel. Lyckades äta frukost, och några bitar av mitt lösgodis som blev över sen igår. Nu ligger jag i soffan och kollar på Two and a half men som jag förmodligen kommer göra hela dagen. Tur att vi har ett antal säsonger här hemma :D


En dag som den här anser jag att det är helt okej att jag kommer äta mycket glass, det bästa är att vi har gammaldags vanilj- och knäckglass i kylen. Toppa det med lite smälta hallon så sitter du och njuter så mycket som det går med din feberfrossa.


Fyll på med vätska

Efter att ha spelat två matcher idag i värmen är jag ganska så slut. En kväll framför teven med Malin och sushi känns ganska så lockande. För tillfället spelas min hjälte i högtalarna och jag kan inte göra annat än att njuta och sjunga med trots min hesa röst. (Kan knappt prata, låter som om jag är målbrottet haha) Beger mig snart till bussen med min favorit-tröja på och osminkad, hur skönt som helst.


När det är så varmt som det har varit idag så är det otroligt viktigt att du nästan konstant får i dig vätska, vatten. Om du känner dig hängig, ont i huvudet och mer trött än vanligt så bör du dricka dig ett glas vatten så fort som möjligt. Vad vi oftast inte tänker på är att vi svettas nästan hela tiden vilket innebär att vi måste fylla på med vätska. TIPS: Ha alltid med dig en fylld vattenflaska och frukt i väskan.


Avfärd


Nu beger jag mig till torget! Ska möta upp Linda så ska vi äta middag, sedan blir det fix inför kvällens utgång! Förhoppningsvis så slutar det inte med att vi bestämmer oss för att vara hemma istället, det finns dock en risk med den enkla anledningen att min energi kan vara i botten.

Ha en bra kväll så hörs vi imorgon, pusss mina fina! :D

Ge dig själv ensamtid

Jag är helt bombsäker på att du någon gång har känt att du inte hänger med, att du bara vill lägga dig ner och strejka resten av dagen. Tro mig, jag har känt detsamma och jag gör det ganska så ofta. När det väl händer så finns det bara en sak som hjälper. Gå iväg till det ställe där du är helt ensam, där du har ingen runt omkring dig, och stoppa in din favorit-musik i öronen. Det kallas ensamtid.


Jag har mitt ställe på landet, uppe bland bergen vid havet där ingen annan är. Min favvo spelas i hörlurarna och med små steg är jag tillbaka i verkligheten igen då jag inser att livet är fullt av utmaningar som man bara måste ta sig igenom.


5e juli 2011

Moooorning mina vänner! Jag sitter och halvsover i soffan, känns bra att man ska snart bege sig till handbollsplanerna och spela match med ingen energi alls. Förhoppningsvis så kommer den inom kort så jag kan springa som sjutton på plan.

Innan jag åker hemifrån så tänkte jag kolla hur det går med våran deal? Ja, jag vet att jag tjatar men detta är något väldigt viktigt som jag ser att många glömmer när de böjer sig ner och lyfter något. Jag hoppas innerligt att du lyfter på rätt sätt så att inte din rygg belastas i onödan. Ny läsare? Kika in här!

 


Good night

Jag säger godnatt ifrån mig efter att ha gottat mig denna måndag med knäckebröd efter middagen, gottigott. Om du inte har testat rågknäckebröd med kaviar, gör det imorgon bitti! Du kommer inte ångra dig, promise.

Här nedan tänker jag bjuda er på ögongodis som gör att ni kommer bli lika häpna som jag. Hur kommer det sig egentligen att en människa kan vara så fruktansvärt vacker som Candice Swanepoel? Anyone?


Bli frisk, ja tack

Jag vaknade upp imorse med en värre förkylning och lite känn efter halsont. Sur som ett litet barn blev jag tvungen att avboka mitt spinningpass och sushi till lunch med min vän Tove. Nu håller jag tummen att förkylningen försvinner över natten så inte det roliga under denna veckan också behöver avbokas.


Vardagsmotionen blev dock inte inställd. En promenad på 6 km hann jag med. Sitta helt still tänker jag inte göra, det går liksom inte.


3e juli 2011

Godmorgon! Jag känner att förkylningen kommer krypandes vilket innebär att jag kommer spendera denna söndagen till att vila och lyssna på min favorit inför en vecka full av träning. Two and a half men visas just nu på teven och soffan kommer i princip vara min plats idag.



Jag hoppas att du njuter av denna söndagen på samma sätt som jag kommer göra. Förhoppningsvis är ni tillräckligt friska för att låta en del av eran söndag gå till träning, i mitt fall blir det tyvärr tvärtom.

En läsares middag

Rebecka var den enda som skickade in sin måltid till mig så här nedan får ni se hennes smaskiga middag! Något ni kan tänka er att äta?


Pitabröd, fritt från konstiga ingridienser, med stekt lax, ekologisk pesto, paprika, purlolök och sallad.

Till detta hade dom en fruktsallad bestående av frysta bär, röda ochsvarta vinbär, jordgubbar och honungsmelon, banan och solrosfrön.

Vill du skicka in någon av dina måltider? caroline.johnson@live.se är den rätta adressen!


2a juli 2011


Med denna underbara bilden på Candice Swanepoel hoppas jag att värmen kommer tillbaka inom kort. Vill kunna gå ut på altanen det första jag gör och avnjuta en lång frukost i solen, jag vill ha tillbaka utomlandskänslan.

Denna lördagen kommer jag spendera med släkten och ikväll blir det att träffa Malin. Jag hoppas innerligt på en spontanutgång då jag bara vill ut på dansgolvet och dansa röven av mig. Det var för längesedan nu!

Soffan, ja tack

Nu ska jag pakerna i soffan framför Celebrity Rehab med kvällsmat efter att ha varit igång hela dagen. Det ska bli fruktansvärt skönt att bara få luta sig ner och koppla av efter en dag full av träning och vardagsmotion. Jag hoppas att ni har överseende med att jag inte längre har en kamera utan måste använda min kameramobil, som inte är den bästa, tills jag kommer hem med en ny kamera i handen.

Dagens träning: Styrketräning armar och inre lårmuskler, 30 minuter spinning och s-core.
Dagens vardagsmotion: Till och från gymmet med cykel - 3,5 kilometer. Till och från Malins jobb med cykel - 3,18 kilometer.


Lägger upp en bild på mig och Milen bara för att jag saknar dig apmycket. (Plus att jag inte har en bra kamera att fota med, det suger balle!!)

29e juni 2011

Jag vaknade idag och humöret var på topp, för tillfället så älskar jag svensk sommar. Gick ut på altanen och det kändes som om jag var utomlands igen, det enda som fattades var frukostbuffèn och stranden några sekunder bort.

Nedan har jag rabblat upp några punkter som för ännu mer utomlands-känsla hemma hos dig.


- Gör din egna frukostbuffè. Gör äggröra, pannkakor (fullkorn) och skär upp grönsaker, det du förknippar med en frukostbuffè som du skulle fått utomlands och lägg upp din frukost på små fat på köksbordet. Passa på att bjud din familj på en riktig överraskning när de kommer ner ifrån sovrummet med en utomlands-frukost?
- Skiva upp exotiska frukter såsom ananas, melon, papaya och passionsfrukt till frukost på ett fat och ät dem med filen, mixa ihop dem till en smoothie eller ät dem som de är.
- Ät din frukost utomhus i solen.
- Spela musik som får fram känslan att ligga på en strand med havet rakt framför än.

Vad vill ni se mer av?

Efter att ha njutit av ungefär 1243 knäckemackor, haha, och medan Two and a half men visas på teven så tänkte jag passa på och fråga er en sak. Vad vill ni se mer av i min blogg? Recept, träningstips, mer om mig, musik, tävlingar inom träning och hälsa eller bilder..?


Jag hoppas nu att ni ser till att utnyttja detta tillfälle att påverka vad jag ska publicera i min blogg för att den ska bli roligare för er att läsa samt bättre.

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0