Ät fibrer


Välj bort den vita pastan, riset och nudlarna mot fullkornsprodukter, råris eller grov/fullkorns bulgur så ofta du kan. Dessa produkter innehåller fibrer som stimulerar tarmrörelserna, skyddar mot tjocktarmscancer, håller oss mätta längre samt gör matsmältningen mer effektiv. Andra prdukter som innehåller mycket fibrer är rågbröd, rotfrukter, frukt och bär, havregrynsgröt, grovt bröd, fullkornsflingor (kolla dock sockerhalten så de inte innehåller mer socker än fibrer) linfrön och baljväxter. 

Vad som kan hända om du äter för lite fibrer är att du kan få förstoppning, hemorrojder, diarrèer, tjocktarmscancer, högt blodtryck etc. Men se till att inte äta FÖR mycket fibrer, då kan man lätt få mycket gaser. Det gäller att hitta en balans i sin kost :D

Kommentarer
Postat av: SOFIA

Gud så sugen jag blev på frukt nu :) hihi KRAM

2011-05-29 @ 21:17:21
URL: http://sofiahanden.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0